抽象插畫的塗鴉設計

各歲數層逐日飲水需求量較量爭論公式：

上方飲水量包含液體（如茶、湯）等攝取量，不包括固體食品中的水份喔！林俞君營養師強調，家中尊長常因渴感下落而遺忘喝水，記得提示尊長自動喝水；更精準的飲水量需憑據小我汗液流失量來較量爭論！

65歲以上：體重（千克）x 30-35 c.c（以50千克女性為例：1500 c.c）。

13-18歲芳華期與19歲以上成年人：體重（千克）x 30-35 c.c（以50千克女性為例：1500 c.c）。

7-12歲20千克以上：體重（千克）x 50-60 c.c（以25千克兒童為例：1375 c.c）。

1歲以上10千克以上：（體重-10）x 50 + 1000 c.c（以16千克幼兒為例：1300 c.c）。

1歲以上10千克以下：體重（公斤）x 100 c.c （以9千克幼兒為例：900 c.c）。

6個月-1歲（接觸副食物後）：最多不跨越體重（千克） x 30 c.c（以7千克嬰兒為例：210 c.c）。

到底我們一天要喝幾許才夠？好食課林俞君營養師用一張圖教你若何計較，帶你一起看分歧歲數層一日飲水需求量！一路喝好喝滿水噹噹～～

近期腎臟科醫師也強調，茶、湯、果汁、癖好性飲料、咖啡、酒精等等液體，甚至連食品中的水份皆算喝水喔！所以飲料族、咖啡控別再說喝水很難了！

炎炎夏季來襲！想要預防中暑，水喝不敷怎麼行！很多人經常以「渴不渴」看成喝水標準，但「不渴」不代表「喝得夠」，而想喝足一日需求一點也不難！